Zelfkonfrontatiemethode

Een methode voor het vergroten van zelfkennis, eigen invloed en welbevinden. De ZKM is een methode waarbij iemand zich in korte tijd bewust wordt van zijn vermogen en onvermogen en daarmee snel in beweging komt om te verbeteren wat nodig is. De methode is gericht op zelfinzicht. Dit geeft een sterke motivatie voor actie.

Voor wie:

Herken je iets in onderstaande zinnen?

• Er zijn dingen die ik steeds maar blijf uitstellen.
• Als een ander dominant is dan denk ik “laat ook maar”.
• Ik kan niet kiezen, ik weet niet waar ik nou goed aan doe.
• Ik stel me graag wat onzichtbaar op. Ik stel liever geen vragen.
• Ik ga confrontaties liever uit de weg. Ik houd niet zo van ruzie of gedoe.
• Het lijkt wel of ik niet serieus genomen word.
• Ik heb eigenlijk nergens echt zin in. Geen idee hoe dat nou precies komt.
• Ik zou me graag weer eens op iets nieuws richten, maar waarop dan?

Een methode van individueel zelfonderzoek:

• Naar de huidige werkelijkheid van iemand.
• Het lange termijn effect van persoonlijke belemmeringen.
• Naar je persoonlijke kracht en invloed om effectief te sturen in je dagelijks leven.

De basis van de ZKM is de “waarderingstheorie” van Prof. H. Hermans. Hij ontwikkelde de ZKM vanuit de richting Persoonlijkheidsleer van de psychologie.

Werkwijze

• Iemand zijn persoonlijk verhaal is de basis voor het onderzoek.
• Je verhaal vertellen geeft ruimte voor verwerking van zaken.
• Tijdens het verhaal ontstaan inzichten door het noteren van zinnen die belangrijk voor je zijn.
• Je kent thuis gevoelens toe aan je zinnen. Hierdoor komen de onderliggende drijfveren in beeld. De automatische patronen.
• In de nagesprekken onderzoeken we de thema’s uit het verhaal:
  Iemand zijn “+Ik” en iemand zijn “-Ik “.
  We beschrijven de automatische “+ route” en de automatische “ - route”.
• Je wordt je bewust van je eigen kracht en invloed die je hebt. Wat is de route die energie geeft? Je wordt je bewust van hoe je die meer kunt gaan inzetten. (De + route)
• Je neemt invloed op je situatie door je “+ route” te vergroten.

Doel

Vermogen in beeld

• Je krijgt je positieve route inzichtelijk.
• Hoe komt je vermogen tot uitdrukking?
• Wat doe je?
• Wat is het effect?
• Wat beleef je?
• Wat geeft je energie?

Onvermogen in beeld

• Je krijgt je negatieve route inzichtelijk.
• Hoe komt je onvermogen tot uitdrukking?
• Wat doe je?
• Wat zijn je strategieën?
• Wat is het effect op de korte termijn?
• Wat is het effect op langere termijn?
• Wat beleef je?
• Wat kost je energie?

Uitkomsten in actie

• Je wordt je bewust van het naast elkaar bestaan van deze routes.
• Je krijgt helder van wat de effecten zijn van deze routes. Op jezelf en je omgeving.
• Je neemt invloed vanuit je mogelijkheden en komt in actie.